탈수증은 신체가 충분한 수분을 섭취하지 못해 발생하는 증상입니다. 탈수증이 발생하면 피로감, 두통, 현기증, 어지러움, 입안의 건조함, 짙은 소변, 빈번한 배뇨, 근육 경련, 졸음, 구토, 설사, 의식 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수증이 심해지면 생명이 위태로울 수 있습니다.
탈수증을 예방하기 위해서는 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 땀을 많이 흘리는 경우에는 더 많은 수분을 섭취해야 합니다. 탈수증이 발생했다면 즉시 수분을 보충해야 합니다. 물을 마시거나 스포츠 드링크를 마시면 수분을 보충할 수 있습니다. 탈수증이 심한 경우에는 병원에서 치료를 받아야 합니다.
다음은 탈수증을 예방하기 위해 할 수 있는 일들입니다.
- 하루에 8잔 이상의 물을 마시세요.
- 땀을 많이 흘리는 경우에는 더 많은 수분을 섭취하세요.
- 신선한 과일과 야채를 많이 드세요.
- 커피와 알코올은 탈수의 원인이 될 수 있으므로, 줄이거나 피하세요.
- 뜨거운 날씨에는 시원한 곳에서 휴식을 취하세요.
- 탈수증이 발생했다면 즉시 수분을 보충하세요.